Pomodoro
Zamanlayıcı
Pomodoro tekniği ile verimli çalışma alışkanlığı kazanın. 25 dakika çalışın, 5 dakika dinlenin ve 4 pomodoro sonrası uzun bir mola vererek konsantrasyonunuzu maksimuma çıkarın.
Zamanlayıcı Ayarları
Pomodoro Tekniği Nedir?
Pomodoro Tekniği, 1980'lerde Francesco Cirillo tarafından geliştirilen bir zaman yönetimi metodudur. Bu teknik, çalışma süresini 25 dakikalık dilimlere (pomodoro) böler ve her pomodoro sonrası 5 dakikalık kısa molalar verilir. 4 pomodoro tamamlandıktan sonra 15-30 dakikalık uzun bir mola verilir.
25 Dakika Çalışma
Dikkatinizi tamamen görevinize verin ve kesintisiz çalışın. Telefon, sosyal medya gibi dikkat dağıtıcılardan uzak durun.
5 Dakika Kısa Mola
Kısa bir ara verin, esneyin, su için veya kısa bir yürüyüş yapın. Gözlerinizi dinlendirin ve zihninizi tazelemek için ekrandan uzaklaşın.
15-30 Dakika Uzun Mola
4 pomodoro sonrası daha uzun bir mola vererek zihninizi tamamen dinlendirin. Hafif bir atıştırmalık yiyin veya kısa bir yürüyüşe çıkın.
Pomodoro Tekniğinin Faydaları
- Dikkat dağınıklığını azaltır ve odaklanmayı artırır
- Zihinsel yorgunluğu önler ve verimliliği artırır
- Zaman yönetimi becerilerini geliştirir ve zamanı daha iyi kullanmanızı sağlar
- Erteleme davranışını azaltır ve motivasyonu artırır
- İş-mola dengesini sağlayarak daha sürdürülebilir çalışma alışkanlıkları oluşturur
- Görevleri küçük parçalara bölerek büyük projeleri daha yönetilebilir hale getirir
Bilimsel Temeller
Pomodoro tekniği, beynin çalışma şekliyle uyumludur. Araştırmalar, insan beyninin yaklaşık 25 dakika boyunca yüksek konsantrasyonla çalışabildiğini ve ardından kısa bir dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu göstermektedir.
Düzenli molalar, çalışma belleğinin yenilenmesine ve bilişsel yorgunluğun azalmasına yardımcı olur. Ayrıca, belirli zaman dilimlerinde çalışmak, Parkinson Yasası'na göre işlerin belirlenen süre içinde tamamlanma eğilimini artırır.
Görevler
Bugünkü İstatistikler
Verimli Çalışma İpuçları
Bildirimleri Kapatın
Pomodoro sırasında telefon ve bilgisayar bildirimlerini kapatarak dikkat dağıtıcı unsurları azaltın. "Rahatsız Etmeyin" modunu etkinleştirin.
Küçük Görevlere Bölün
Büyük görevleri 25 dakikalık dilimlerde tamamlayabileceğiniz küçük parçalara ayırın. Her pomodoro için net bir hedef belirleyin.
Hidrate Kalın
Molalarda su içmeyi unutmayın. Hidrasyon, beyin fonksiyonlarınızı ve konsantrasyonunuzu artırır. Masanızda her zaman su bulundurun.
20-20-20 Kuralı
Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye bakın. Bu, göz yorgunluğunu azaltır ve odaklanmanızı artırır.
"Başarı, küçük çabaların her gün tekrarlanmasıyla gelir."
- Robert Collier