Sağlıklı Yaşam

Yanıt Açıklaması: Diyafram: Servikse (rahim ağzı) yerleştirilen, ince plastikten yapılmış bir çeşit kapaktır. Spermlerin rahme geçişini engelleyerek gebelikten korur. Spermisidlerle birlikte kullanıldığında koruyucu etkisi daha da artar. Kadın, her cinsel ilişki öncesinde diyaframı kendisi yerleştirir, cinsel ilişkiden sonra 6 saat kalır, sonra çıkarır, yıkar, kurular ve özel saklama kabına yerleştirir. Modern bir yöntemdir.

Yanıt Açıklaması: İnsan vücudu 13 farklı vitamine gereksinim duyar. Bu vitaminler yağda çözünen vitaminler (A, D, E ve K vitamini) ve suda çözünen vitaminler (B kompleks vitaminleri ve C vitamini) olarak sınıflandırılırlar.

Yanıt Açıklaması: Sağlığın geliştirilmesi kavramı içinde sağlıklı yaşam davranışlarının yaygınlaştırılması ve eğitiminde temel olarak alınması gereken konular şunlardır: • Sağlıklı/yeterli ve dengeli beslenme • Fiziksel aktivite • Düzenli ve yeterli uyku • Düzenli sağlık kontrolünün yaptırılması • Stresle başedebilme • Sigara, alkol ve bağımlılık yapıcı madde kullanmama • Hobi ile uğraşı • Güneşin zararlı etkilerinden korunabilme • Güvenli cinsel ilişki • Aile planması • Bağışıklama • Evde, işte, trafikte vb. kazalardan korunma

Yanıt açıklaması yok

Yanıt Açıklaması: Bazal metabolizma hızı, 12 saat açlıktan sonra tam istirahat hâlindeki bireyin, 10 dakika sürede tükettiği oksijen miktarı ölçülüp, günlük tüketim miktarına çevrilmesi ve oksijenin enerji eş değeri olan 4.825 ile çarpılması ile hesaplanır.

Yanıt açıklaması yok

Yanıt Açıklaması:

Yanıt Açıklaması: Yeni alınan ve özellikle vücuda temas eden giysiler, temizlenmeden kullanılmamalıdır. İç çamaşır ve giysilerin, pamuklu olması tercih edilmelidir. İç çamaşır ve giysileri mümkünse günlük veya iki günde bir, diğer üst kıyafetler ise en fazla üç günde bir değiştirilmelidir. Yıkama ve temizlemede; her ürünün niteliği, rengi, yapısı farklıdır. Giysinin özelliklerine uy­gun yıkama ve temizlik yapılmalıdır. Renkliler (açık renkli ve koyu renkli) ve beyazlar ayrı yıkanmalıdır. Giysiler, elde ve çamaşır makinesinde yıkanabilir ya da kuru temizleme adı verilen sistemler kullanılarak temizliği sağlanabilir. Çamaşır makinesinde yıkamanın, su ve deterjan tasarrufu sağladığı unutulmamalıdır. Yıkamada ve leke çıkarmada kullanılan deterjanlar ve yumuşatıcı ürünlerin suda iyi çözünmesi gerekmektedir. Tortu bırakan deterjanlar; deride kaşıntı, kızarıklık vb. reaksiyonlara neden ola­bilir. Kuru temizleme; çamaşır yıkama işlemi gibi makine ile yıkama tekniği olup, su yerine solvent/perkloroetilen (PERC), hidrokarbonlar, metil siloksan gibi kimyasallar kullanılmaktadır.ve fosil yakıt kullanımına bağlı olarak ev içlerinde kurutma yoluna gidilmektedir. Çamaşırlar, havalandırması olan yerlerde kurutulmalıdır. Özellikle kışın; dış havanın soğuk kimyasal kullanılarak yapılan bir temizlik yöntemidir. Kuru temizlemede solvent (çözücü) olarak perkloroetilen (PERC), hidrokarbonlar, metil siloksan gibi kimyasallar kullanılmaktadır. Çamaşırlar, havalandırması olan yerlerde kurutulmalıdır. Özellikle kışın; dış havanın soğuk ve fosil yakıt kullanımına bağlı olarak ev içlerinde kurutma a yoluna gidilmektedir. Doğru cevap C’dir.

Yanıt Açıklaması: Çok Zayıf <16,0 Zayıf <18,5 Normal 18,5-24,9 Hafif Kilolu 25,0-29,9 Obez ?30,0 Morbid (ağır, ciddi) obez ?40,0

Yanıt Açıklaması: Hedef kalp hızı, [Orta egzersiz için] = Azami kalp hızı x 0,60 formülüyle hesaplanmaktadır.

Yanıt açıklaması yok

Yanıt Açıklaması: Genel vücut temizliği için haftada en az iki defa, tüm vücudun en az 20-30 dakika boyunca yıkanması önerilmektedir. Bununla birlikte, doğrudan hasta bakımı ile uğraşan, kan, idrar, mikrobiyoloji laboratuvarı gibi yerlerde çalışan sağlık personeli, temizlik görevlisi,kimyasal madde işlerinde çalışanlar, tarım ve hayvancılıkla uğraşanlar, sporcular vb. iş sonrası; gıda üretim, hazırlama, dağıtım, yeme-içme yerlerinde çalışanların hem iş öncesinde hem de sonrasında duş almaları gereklidir. Ayrıca kişinin normalde yaptığı faaliyetlerin dışında, fizik aktivite ya da farklı uygulamalar sonucunda mikrobiyolojik-kimyasal-toz kirliliği ve koku söz konusu ise duş alınmalıdır. Banyo yapılamadığı durumlarda, koltuk altları önce sabunlu bir bezle sonra su ile iyice silinmeli ve temizlenmelidir. Toplumsal yaşamdaki değişimler, banyo alışkanlıklarını da değiştirmiştir. Her gün hatta günde birkaç kez duş alınması söz konusu olabilir. Düzenli ve günde zorunluluk olmadan birkaç kez, genel vücut temizliği için yıkanmak/ banyo yapmak da derinin koruyucu tabakasının bozulmasına neden olduğu için önerilmemektedir. Genel vücut temizliğinde kullanılan suyun, kişide rahatlık hissi oluşturacak sıcaklıkta (37-38 °C) olması gerekir. Suyun çok sıcak olması, deride yanmaya ve kaşıntılara neden olabilir. Banyo yapılacak yerin sıcak olması ve hava akımının az olması; kan basıncında düşme veya yükselmelere, kalp hızının ve solunum sayısının değişmesine, baygınlıklara, hatta beyin kanaması, kalp krizi ve ölümlere neden olabilir. Suyun soğuk olması ise istemsiz kas kasılmalarına, üşüme ve titremeye neden olacağı için yıkanma sırasında yapılması gereken temizlik uygulamalarının başarısını ve etkinliğini olumsuz etkileyebilir. Keselenme ile deri üzerindeki ölü deriler, tozlar, mikrobiyolojik etkenler uzaklaştırılabilir. An­cak sık ve sert keselenme derinin koruyucu tabakasına da zarar verir. Kişiye özgü kullanılmayan keselerin kendileri de kirlilik kaynağı olabilir. Keseler, kişisel olmalı ve 60°C üzerinde yıkanması gerekir. Doğru cevap E’dir.

Yanıt açıklaması yok

Yanıt Açıklaması: Hastalıkların belirtisiz dönemlerinde ya da belirtilerin (semptomların) hafif olduğu dönemlerde, erken tanı ve etkin tedavi edilmeleridir. İkincil korumaya “erken tanı hizmetleri” de denir. Bunlarda biri de ağız ve diş sağlığı taramalarıdır. Diğerleri birincil koruma uygulamalarına örnektir.

Yanıt Açıklaması: Besinlerin glisemik indeks değerlerine göre sınıflandırılması: Düşük ? 55 Meyve ve sebzeler, süt, bakliyatlar, balık, yumurta, kırmızı et, yağlar vb. Orta 56-69 Tam buğday ürünleri, esmer pirinç, dondurma vb. Yüksek ?70 Mısır gevreği, pirinç, kızarmış patates ve beyaz ekmek vb.

Yanıt Açıklaması: Sağlığı koruma uygulamaları üç basamakta değerlendirilir. Birincil koruma: Daha sağlık olayları/hastalıklar ortaya çıkmadan önce, risklerin tanımlanması ve önlemlerin alınması İkincil koruma: Erken tanı ve etkin tedavi edilmesi Üçüncü koruma: Kaybedilen sağlık ve sosyal durumun yerine konulması Genel hijyen uygulamaları, birincil koruma önlemleri içerisinde yer alır. Yukardaki örneklerde a,b,c ve d genel hijyen uygulamalarıdır. E seçeneğinde ise alerjik durum sonrası alınabilecek bir önlem olduğu için Doğru cevap E’dir.

Yanıt Açıklaması: Hemoglobin, kandaki alyuvarların (kırmızı hücre, eritrosit) yapısında bulunan ve oksijen taşıyan protein molekülüdür. Doğru yanıt C'dir.

Yanıt Açıklaması: RİA, rahim dışına çıkıp vücutta dolaşmaz.

Yanıt Açıklaması: Anaerobik egzersiz çeşitleri depar atma ve vücut geliştirme gibi kuvvete dayalı beden eğitimlerini içerirken aerobik egzerizler ise maraton koşusu ve uzun mesafe bisiklet binme gibi dayanıklılık sporlarını içerir. Bununla birlikte, tüm egzersizlerin başlangıç safhaları aneaorobiktir.

Yanıt Açıklaması: Toplam Doğurganlık Hızı: Yaşa özel doğum hızlarının toplanıp 5 ile çarpılmasıyla elde edilir.