Sağlıklı Yaşam

Yanıt Açıklaması: Tütünün yanmasından oluşan dumanın kullanımı; sigara (cigarette), puro (cigar), pipo (pipe), nargile/tömbeki (hookah, water pipe), sarmalık kıyılmış tütün olarak dumansız olarak kullanımı (smo-keless tobacco) ise çiğneme (chewing tobacco, Maraş otu), enfiye (snuff), nikotin preparatları ha^linde (nikotinsuyu, sakızı, lolipopu, bandı, tableti, granülleri, spreyi) olmaktadır. Doğru cevap C'dir.

Yanıt Açıklaması: 1. Sessiz Dönem ve Hazırlıklı Olma: Afetin olmadığı ya da yaşanan bir afet sonrası, toplum yaşamının normale dönmesinden sonraki dönemdir. 2. Alarm ve Olay Anı Yanıt Dönemi: Afetin oluş zamanının tahmin edilmesi, ortaya çıkışını fark etme veya öğrenmeyle toplumun ilk şoku yaşadığı bir dönem olup; tahliye dâhil hızlı ve etkin yöntemlerle insanların korunmasını sağlama. 3. İyileşme ve Rehabilitasyon: Olay gerçekleştikten ve dış yardımlar gelmeye başladıktan sonra, başta toplumsal ve sağlık hizmetleri olmak üzere gerekli tüm iyileştirmelerin sağlanması ve toplum rehabilitasyonunun sağlanacağı faaliyetlerin yapıldığı dönemdir. 4. Normale Dönüş ve Yeniden İnşa: Toplumun; çevresel, kentsel ve sosyal faaliyetlerine tamamen geri döndüğü, yaşanan afetin analizlerinin yapılarak, tekrarının yaşanmaması veya etkisinin en aza indirilmesi, hatta olmaması için gerekli tüm önlemlerin alındığı yenilenme dönemidir. Doğru cevap B' dir.

Yanıt açıklaması yok

Yanıt Açıklaması: Fiziksel dezenfeksiyon yöntemleri: Kaynatma, basınçlı su, Ultraviyole Radyasyon'dur.

Yanıt Açıklaması: Kardiyovasküler hastalıklar için fiziksel hareketsizlik, yağ kazanımı, vücut kitle endeksi (BMI), sigara içimi, diabetes mellitus (DM), LDL Kolestrol ve diastolik kan basıncını da kapsayan belli sayıda risk faktörü tanımlanmıştır. Cevap : B şıkkıdır.

Yanıt Açıklaması: Öğrenilen bilgilerin uygulamaya geçirilebilmesi için; plan-program yapma, kaynaklar, organizasyon, uygulama, tekrarlama ve kontrol gibi pek çok aşama gereklidir.

Yanıt Açıklaması: Fiziksel aktivite nasıl kategorize edilirse edilsin, bazı temel özellikleri içerisinde barındırması gerekir.Bu özellikler şunlardır: Fiziksel Aktivitenin Türü: Fiziksel aktivitenin yürütüldüğü koşulları tanımlamaktadır. Fiziksel Aktivitenin Yoğunluğu: Yürütülen fiziksel aktivite ile harcanan enerji düzeyini (hafif, orta, yüksek) tanımlamaktadır. Fiziksel Aktivitenin Süresi: Fiziksel aktivitenin, ne kadar uzun zaman içerisinde devam ettiğini tanımlamaktadır ve genellikle dakika ya da saat cinsinden gösterilir. Fiziksel Aktivitenin Sıklığı: Fiziksel aktivitenin, belirli bir sürede (hafta, ay) kaç defa devam ettirildiğini belirtmektedir. Fiziksel Aktivitenin Devamlılığı: Belirli bir zaman diliminde fiziksel aktiviteye devam etme oranını göstermektedir.

Yanıt Açıklaması: Sanrı, doğru olmadığı açık delillerle bilinen düşüncelerin, kişi tarafından doğru olarak kabul edilmesidir. Doğru yanıt C seçeneğidir.

Yanıt Açıklaması: Kilo, boyun karesine bölündüğünde 27.8 çıkmaktadır.

Yanıt Açıklaması: 64.8/1.8*1.8= 64.8/3.24 = 20 şeklinde hesaplanır doğru cevap A seçeneğidir.

Yanıt Açıklaması: Kas yapısında görülen değişimlerden bir tanesi hipertrofi olarak isimlendirilir. Hipertrofi, kas lif kalınlığının artmasıdır. Doğru cevap C'dir.

Yanıt açıklaması yok

Yanıt Açıklaması: Ego Sörfü: Düzenli aralıklarla internette kendi ismini aratan ve hakkında internette ne gibi bilgilere ulaşıldığını kontrol eden kişiler. Enfornografi: Pornografi ve enformasyonsözcüklerinden üretilmiş bir kelime olup,“cinsel konulardaki bilgi ve öğrenme merakını ve açlığını internetten dindirmeye çalışma”olarak tanımlanmaktadır. Blog İfşacılığı: Bilinmemesi ve yayılmaması herkes açısından daha yararlı olan bilgileri online yayımlama merakı. Siberhondrik: Sağlık sorunları ve hastalık- larla ilgili, hekime danışmadan internetten araştırmak, onları daha çok önemsemek, hatta maalesef uygulamak. Photolurking: İnternette saatlerce tanıdığı veya tanımadığı kişilerin fotoğraf albümlerini takip etme. Doğru cevap E'dir.

Yanıt Açıklaması: Tablo 1.’de İngiliz Sağlık Bakanlığına göre çeşitli fiziksel aktivitelerin oluşturduğu MET yükleri, kilo kalori (kkal.) karşılıkları ve bunların yoğunlukları nitelik olarak verilmiştir. Tablodan da görüleceği üzere; fiziksel aktivite tanımının da içerdiği gibi en düşük tempodaki yürüyüşten en yüksek şiddetli egzersizlere kadar tüm vücut hareketleri fiziksel aktivitenin kapsamındadır. Aktivite Türü Yoğunluk MET Harcanan Enerli (Kkal) Ütü Yapmak Hafif 2.3 69 Toz Almak Hafif 2.3 75 Düşük Tempolu Yürüyüş Hafif 2.5 75 Ev Dekorasyonu/Boyama Yapmak Orta 3.0 90 Orta Tempolu Yürüyüş Orta 3.3 99 Elektrik Süpürgesiyle Temizlik Orta 3.5 105 Golf Oynamak Orta 4.3 129 Badminton Oynamak Orta 4.5 135 Eşli Tenis Oynamak Orta 5.0 150 Yüksek Tempolu Yürüyüş Orta 5.0 150 Çim Biçmek ve Bahçe Bakımı Orta 5.5 165 Orta Tempolu Bisiklet Sürmek Orta 6.0 180 Aerobik Dans Yüksek 6.5 195 Yüksek Tempolu Bisiklet Sürmek Yüksek 8.0 240 Yüzmek Yüksek 8.0 240 Tekler Tenis Oynamak Yüksek 8.0 240 Düşük Tempolu Koşu Yüksek 10.0 300 Orta Tempolu Koşu Yüksek 11.5 345 Yüksek Tempolu Koşu Yüksek 13.5 404

Yanıt Açıklaması: Amerikan İnsan ve Sağlık Hizmetleri Dairesi, çocuk ve gençlerde, düzenli fiziksel aktivitenin, kemik ve kas gelişimini desteklediğini; diyabet, bazı kanser türleri, kalp-dolaşım sistemi hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklar ile obeziteyi engellediğini; depresyon ve kaygı gibi olumsuz bilişsel ve duyuşsal durumları azaltarak, psikolojik açıdan iyilik hâlini arttırmada yardımcı olduğunu ve öğrencilerin akademik performanslarına katkı sağladığını vurgulamıştır.

Yanıt Açıklaması: Menapozda östrojen düzeyinin azalması ile kadınlarda osteoporoz (kemik erimesi) daha sık görülmektedir. Bu durumda kalsiyumdan zengin diyet (az yağlı süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, pekmez, yağlı tohumlar, kuru baklagiller ve kuru meyveler) önerilir.

Yanıt Açıklaması: Anksiyete ve endişeye, aşağıdaki 6 belirtiden en az 3’ünün eşlik etmesi (çocuklarda 1 tanesinin bulunması) gereklidir: • Yorgunluk, dinlenememişlik, sinirlilik ya da gerginlik hissi • Çabuk yorulma • İrritabilite (Hafif uyarılara karşı beklenmeyen düzeyde şiddetli/aşırı yanıt verme) • Konsantrasyon güçlüğü ya da zihninin boşaldığını hissetme • Kas gerginliği • Uyku bozukluğu (uykuya dalmada, uykuda kalmada ya da dinlenmiş ve uykusunu almış olarak uyanmada güçlük)

Yanıt Açıklaması: Myspace Taklitçiliği: İnternette kendisini gizleyerek başka isimlerle, başka bir kişiliğe, role bürünme takıntısı. Doğru yanıt D'dir.

Yanıt Açıklaması: Değerlendirme                BMİ (kg/m2) Çok Zayıf                         <16,0 Zayıf                               <18,5 Normal                          18,5-24,9 Hafif Kilolu                     25,0-29,9 Obez                               ?30,0 Morbid (ağır, ciddi) obez    ?40,0

Yanıt Açıklaması: Deri; yağ, tuz, yabancı hücreleri eriten enzimler (lizozimler), proteinler ve su ile kendisini sürekli nemli olarak tutmaya çalışır. Bu sayede mikropların hastalık yapma etkisini önler. Aynı zamanda ter ve yağ kanalları sayesinde vücutta oluşan zararlı bazı maddelerin dışarı atılmasını sağlar. Sağlam deriden vücuda girebilen mikroorganizma ve kimyasal etken sayıları oldukça azdır. Bu nedenle derinin sağlamlığı ve bütünlüğünün bozulmaması, ter kanallarının açık olacak şekilde temizlenmesi gerekir. Öte yandan; ter, canlılığını kaybeden deri hücreleri, dışarıdan gelen kimyasal ve mikrobiyolojik etkenler ve tozlar nedeniyle “kir” adı verilen ve derinin üzerinden atılması gereken yapılar vardır. Bunlar aynı zamanda kişisel kokuya da neden olmaktadır. İklim koşulları, giysiler ve yapılan işin özelliklerine göre deride biriken yapılar ve oluşan kokunun vücuttan atılması gerekir. Doğru cevap A’dır.