Temel Beslenme İlkeleri

Yanıt Açıklaması: Vücudun metabolik olaylarını düzenleyen besinler; vitaminler, madensel maddeler ve eser (iz elementler) maddeler, elektrolitler ve sudur. Enerji vericiler; karbonhidratlar, yağlar, şeker içerenler, proteinler ve vitaminlerdir. Büyütücü ve onarıcılar ise; yapı taşı görevi görenler, proteinler, yağlar ve vitaminlerdir.

Yanıt Açıklaması: İnsan vücudu ise 22 çeşit aminoasitten 21 tanesini biyolojik faaliyetleri için kullanır. Bunlardan on ikisini kendi üretebilmektedir; bunlar alanin, arjinin, asparajin, aspartik asit, glutamik asit, glutamin, glisin, prolin, selenosistein, serin, sistein ve tirozindir.

Yanıt Açıklaması: A,D,E ve K yağda çözünen, B grubu ve C   vitaminleri ise suda çözünen vitaminlerdir.

Yanıt Açıklaması: K vitamini; kanın pıhtılaşmasını ve kemiklerin gelişmesini sağladığı için bazı kanserleri önleyici etkisi olan vitamindir. Lahana, ıspanak, brokoli, karnabahar, mısır, patates, meyveler, yumurta sarısı, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve bitkiler yağlarda K1 vitamini bulunmaktadır. K vitamini eksikliği nadiren görülür.

Yanıt Açıklaması: İnsan vücudunun % 4 ile 6’sı minerallerden oluşmuştur. Gıdalarda 60’ dan fazla mineral bulunur.

Yanıt Açıklaması: Fosfor, özellikle yapılarında fosfor olan sinir sistemi ve beyin için çok önemlidir. Kalsiyum, organizmada magnezyumla birlikte çalıştığı gibi fosforla da çalışır.

Yanıt Açıklaması: Lipitler metanol, kloroform, eter ve benzen gibi organik çözücülerde kolaylıkla çözünen, suda çok az çözünen veya hiç çözünmeyen biyolojik kaynaklı, büyük moleküllü maddelerdirler. Beslenme yönünden değerlendirildiğinde lipitlerin organizma için birçok görevi olan ana besin gruplarından biri olduğu sonucuna varılır. Bazı bitkisel besinler yüksek miktarlarda lipit içerseler de insanlar için başlıca lipit kaynağı hayvansal besinlerdir.

Yanıt Açıklaması: Beslenmede amaçlar;  karın doyurmak, açlığı gidermek, dengeli ve yeterli beslenebilmek, zevk duymak, tatmin olmak, saygınlık kazanmak, mutlu olmak ve törelere uymaktır.

Yanıt Açıklaması: Obezite ile ilgili sağlık harcamaları gelişmiş ülkelerde tüm sağlık harcamalarının %2-7’sini oluşturmaktadır.

Yanıt Açıklaması: Slow Food hareketi, 1986 yılında Roma’nın simgesel meydanlarından birisi olan İspanyol Merdivenleri’nde (Piazza di Spagna) Mc Donalds restoranının açılışına bir tepki olarak Carlo Petrini önderliğinde duyarlı bir grup protestocu tarafından başlatılmıştır. Mc Donalds’ı protesto eden bu gruba göre yeni açılan bu mekân, hem meydanın estetiğini bozmakta hem de İtalyan yemek kültürüne ve beslenme alışkanlığına büyük bir darbe vurmaktadır.

Yanıt Açıklaması: İnsan sağlığı için elzem olduğu tespit edilen vitamin çeşitlerin 2 grup altında toplamak mümkündür:   1. Yağda eriyen vitaminler: A vitamini, D vitamini, K vitamini ve E vitamini 2. Suda eriyen vitaminler:  C vitamin ve B grubu vitaminler.

Yanıt Açıklaması: Bitki suları bu kaynaklardan birisi değildir.

Yanıt Açıklaması: Doğada genetik kod içinde yer alan ve protein yapımında kullanılan 22 çeşit aminoasit bulunmaktadır.

Yanıt Açıklaması: Lipitler metanol, kloroform, eter ve benzen gibi organik çözücülerde kolaylıkla çözünen, suda çok az çözünen veya hiç çözünmeyen biyolojik kaynaklı, büyük moleküllü maddelerdirler. Beslenme yönünden değerlendirildiğinde lipitlerin organizma için birçok görevi olan ana besin gruplarından biri olduğu sonucuna varılır. Bazı bitkisel besinler yüksek miktarlarda lipit içerseler de insanlar için başlıca lipit kaynağı hayvansal besinlerdir.

Yanıt Açıklaması: Organik (ekolojik) tarım ekolojik sistemde hatalı uygulamalar sonucu kaybolan doğal dengeyi yeniden kurmaya yönelik insan sağlığını koruyan ve ekosisteme zarar vermeyen üretim sistemlerini içerir.

Yanıt Açıklaması: Beslenme bilimi besinleri fiyatlarına göre incelemez.

Yanıt Açıklaması: 20. Yüzyılın başından itibaren bilimsel araştırmalarla, bir bilim olarak gelişmiştir.

Yanıt Açıklaması: İnsanın besin gereksinmesi sosyal statüsüne göre değişmez. Besin gereksinmesindeki farklılıkların belirleyicileri; yaş, cinsiyet, çalışma ve hastalık durumlarıyla genetik yapısıdır.

Yanıt Açıklaması: Alkali diyetine göre yediğimiz yiyecekler metabolize olduklarında gerilerinde bir kül bırakırlar. Bu kül yediğimiz yiyeceğin cinsine göre asit ya da alkali olabilir. Bu diyetin savunucularına göre asit yiyecekleri daha fazla yersek vücudumuzun pH’sı asit tarafa kayar ve şişmanlık, kanser, diyabet, hipertansiyon kas ve kemik erimesine kadar birçok hastalığa maruz kalırız. Tersine %80 alkali ve %20 asitli yiyecek tüketirsek bu hastalıklardan korunabiliriz.

Yanıt Açıklaması: Eskiden doşğrudan beslenme yetersizliğine bağlı hastalıklara, örneğin pellegra (niasin vitamini yetersizliği sonucu oluşan hastalık), beriberi (tiamin vitamini yetersizliği sonucu oluşan hastalık) ve skorbite (C vitamini yetersizliği oluşan hastalık) çok sık rastlanırken, günümüzde besinlerin zenginleştirilmesi, ulaşımın ve taşımacılığın gelişmesine bağlı olarak taze sebze ve meyvelerin saklanmasının ve taşınmasının kolaylaşması sonucu bu hastalıklar çok büyük ölçüde önlenmiştir.